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2020年01月25日 03:49:36 来源:云南快3官网 编辑:云南快3独胆计划

农历新年,家户准备澎湃年夜饭,难得的年假也是民众放纵五脏庙的时节,慢性病患者常在年节失控,呼吁年节期间仍要控油、控糖、少加工、维持运动,但卫福部国健署提醒,有些慢性病患者习惯早起运动,强调一定要有人陪,避免发生意外。国健署长王英伟表示,过年期间,民众最常会窝在家中,看电视、打电脑、打麻将,为了守岁熬夜等,但长时间久坐不动,恐增加心脏疾病的负担,一定要定时起身动一动。 年节的菜色,往往都比平时来得丰盛,王英伟说,年菜烹调时,建议「少加工、少盐油」的料理主轴,才可以吃得健康,三高的患者千万别轻忽年节放纵后的后果,强调三高及心血管疾病患者,控制病情是没有假期的,过年期间除了按时服药,也别忘了定期量血压、血糖。慢性病患者,尽量少吃零食宵夜及甜点;烹调食物时运用食材的天然风味,减少盐、调味料的添加,亦要减少饱和脂肪摄取,增加纤维的摄取可增加饱足感。吃完丰盛食物后,就坐下与家人亲友聊天、看电视、或打电动等静态娱乐,不利消化,且易造成体重上升,建议在年节期间,餐后可与家人到邻近校园、公园散步,每天至少运动30分钟,例如伸展操、快走等。此外,习惯早起运动的民众,因为早晚温差大,不要急着太早出门,建议先暖身或气温回升后再出门运动,且要尽量结伴,特别是长辈以及慢性病患者,以防不适或意外发生。过年期间也建议年菜的准备适量就好,避免剩菜过多,因后续隔餐再食,反复烹调会造成矿物质、维生素等营养素流失,以及使汤品中含有的普林、钾、钠浓度更高。国健署表示,高血压或糖尿病患者,春节期间还是要定期量测及记录自己的血压、血糖数据,以掌握身体状况。如有出现心脏病的征兆,像是胸闷、胸痛、手臂疼痛、呼吸困难、恶心、极度疲倦、头晕等症状,很有可能就是心脏病急性发作,应该要立即就医接受治疗。另要注意中风症状,请记住FAST的口诀:脸部(Face)表情不对称、双手力气(Arm)不一样、或讲话(Speech)变得不清楚,以上任一症状发生时,请把时间点(Time)记录下来,立即就医,争取黄金抢救期。

搭皇冠北海岸线拍照抽好礼 套票、1日券及限定纪念品

交通部北观处推动的「皇冠北海岸线」为回馈游客,本月24日除夕起至3月1日止,特推出皇冠北海岸线拍照抽好礼活动,奖项有皇冠北海岸线套票、1日券及限定纪念品等共计60份,欢迎游客搭乘好行公车游北海岸。皇冠北海岸线去年度针对搭乘游客需求同步改善软硬体服务,如富贵角灯塔站点移至步道入口处,提高富贵角游憩区内景点易达性;因应中角湾国际冲浪基地启用及推动北海岸运动休閒观光,于中角站设立好行站点;协调台北捷运公司于淡水捷运站出站增设乘车指引标示及画设候车线,增加好行能见度等。 好行公车车体标准识别彩绘,公车内部绘制北海岸景点、台湾观光代言人喔熊组长、北海岸泡汤等意象装饰,加深游客对北海岸景点印象及增添乘车乐趣。去年并获得交通部观光局台湾好行服务品质提升奖之推动单位。搭乘「台湾好行-716皇冠北海岸线」,拍下公车内部北海岸意象装饰(如枕巾、手拉环、天花板彩贴等)上传至「北观粉丝团-幸福北海岸」限定贴文下方并标注1位好友即可参加抽奖,抽奖奖项包含皇冠北海岸线套票、一日券、收纳包及杯盖等,共计60份奖品,预计3月3日抽出,并于「北观粉丝团-幸福北海岸」公告得奖名单。另提醒游客于公车内拍照时,应留意乘车安全。皇冠北海岸线沿线15个站点,包含自然生态、地质景观、文艺作品、运动观光、热门打卡景点、美食小吃、温泉泡汤等多元特色,北观处邀请大家春节期间搭乘「皇冠北海岸线」游北海岸,1月底前持电子票证(悠游卡、一卡通等)搭乘享票价半价优惠,还可参加「皇冠北海岸线拍照抽好礼」活动,快来趟低碳环保轻旅行吧!皇冠北海岸线路线、班次及4款套票等最新讯息,请至「台湾好行」官网查询https://www.taiwantrip.com.tw/line/41?x=1&y=4「北观粉丝团-幸福北海岸」:https://zh-tw.facebook.com/northguan/搭皇冠北海岸线拍照抽好礼,套票、1日券及限定纪念品。图/北观处提供 分享 facebook 搭皇冠北海岸线拍照抽好礼,套票、1日券及限定纪念品。图/北观处提供 分享 facebook 搭皇冠北海岸线拍照抽好礼,套票、1日券及限定纪念品。图/北观处提供 分享 facebook

年夜饭后运动消脂 国健署:这群人最好有人陪

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